加齢臭対策:男性はダイエットと身だしなみでイメージ臭の解消を

加齢臭は男性ばかりでなく、

女性も同様に加齢による臭いが発生するので

身だしなみは、男女共通のことなのですが、

女性は年齢を重ねてもお化粧したり香りにも敏感なので

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身だしなみに対する意識は、男性より相当高くなっています。

「加齢臭=イメージ臭」なので、

男性も周囲にいいイメージを与える努力が必要がです。

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この努力には特に特別な費用を必要としないので

スーパーエコノミー対策方法とします。

♢ 何はなくてもダイエット 

何と言ってもメタボ体型は、見た目からニオイ

が強そうな感じがしませんか?

また、メタボの原因である生活習慣病

高血圧や糖尿病を発症したりする可能性も高くなるので

加齢臭対策ばかりでなく、健康にとっても

適正な体重を維持することはとても重要です。

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では、肥満の基準や適性体重はどのように考えたらいいのでしょうか。

皆さん健康診断でおなじみのBMI(ボディ・マス・インデックスによる

体格指数が簡単で分かりやすいと思います。

  BMI=体重㎏ ÷ 身長m ÷ 身長m = 20~25が標準

例えば、体重70㎏で身長1.70cmの人は

701.7m÷1.7m=24.2 となりギリギリ標準内(25以下)となります。

BMIの適正体重は、身長m×身長×22ですから

管理人私の場合だと1.7×1.7×22=63.6㎏が適正体重となります。

(女性は21の場合があります)

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身だしなみの第一印象の体重は、

BMI=25以下にする必要があります。

BMI=25以下にするためにダイエットが必要な方には、

管理人でも成功できた

糖質制限ダイエットをお薦めします。

☆ 簡単に実行できてリバウンドの少ない糖質制限ダイエット 

肥満体型の方なら、過去に何回かダイエットに

挑戦したことがあるのではないでしょうか。

管理人も例外ではなく、りんご・バナナ・グレープフルーツなどの

特殊なダイエットをやってみては、リバウンドを繰り返していました。

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自炊生活を始めて、

最初に実行したのは「ダイエットの王道」である

カロリー制限ダイエットでした。

「食べなければやせる」

これはやはり不変の真理なのです。

ところが管理人は、満腹食べないと満足できません。

また、カロリー計算が煩わしくなったり、

好きなお酒を制限する必要があったりと

制限が多かったので2ヶ月で挫折してしまいました。

そんな時、

腹いっぱい食べられて楽々やせる「満腹ダイエット」

という魅惑の題名?の本に出会いました。

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腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」

❖ 糖質制限ダイエットの方法

糖質制限ダイエットはとてもシンプルです。

糖質が多く含まれている食材を食べないということです。

糖質が多く含まれている食材とは?

ご飯、麺類、パン、果物、芋類などです。

「好物ばかりだから無理」と思っていませんか。

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もちろん、管理人も寿司やラーメンが大好きなので

最初は無理かな、と感じましたが、

さすがに3食とも全て主食を食べないことは難しくても

  1. スーパー糖質制限食    3食とも主食なし
  2. スタンダード糖質制限食  2食主食なし
  3. プチ糖質制限食      1食主食なし

1食とか2食主食をやめることなら、やってみよう、

と意欲がわいてくるのではないでしょうか。

食材も特別なものではありませんから

特に費用がかかるダイエットではありません。

糖質を多く含む食材をさける以外は、

  • お腹いっぱい食べることができます
  • お酒も糖質の少ない蒸留酒なら飲み放題
  • きつい運動も必要ありません

管理人は、8ヶ月で10㎏減量することができたのです。

ぜひ一度本書をお読みください。

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糖質制限ダイエットについては、改めて詳しくレポートします。

☆ 身だしなみに気をつける 

身だしなみとは、                                 「容姿や着ている服に対する心がけのことで,相手への気配りの気持ち」ですから、

加齢臭対策もニオイに対する相手への気配りの気持ちが基本です。

1.こまめに散髪に行く 髪型は人の印象を大きく左右しますから、

長さは伸びていなくとも1ヶ月もたてば髪のボリュームが増えて、毛先のばらつきが出てきます。

襟足が上着に掛かるようになったらカットするのが目安です。

2. 口の中を清潔に 口臭も加齢臭と同じで、自分では気づきにくいものです。

歯磨きをコマメに行うことはもちろんですが、

外出先でも手軽にできるマウスウォッシュなど

液体歯磨きを常時利用するのが効果的です。

3、鼻毛処理を忘れない 男性が見落としがちなのが「鼻毛」の処理です。

女性は化粧をするので毎日鏡をみていますが、男性は何日も鏡を見ない方が多いのではないでしょうか。
鏡を見る習慣をつければ必ずきづくことができることです。

毎朝鏡の前で自分でチェックしてください。

4. だらしない服装をしない 服装は良くも悪くもその人物を表します。だらしない服装は人格まで悪く思われてしまいます。

  • 襟付きのシャツはきちんとした印象を与えます。
  • スラックスは折り目(プリーツ)が入っていること
  • 汚れやシワがないように気を配る。

いずれも、関心を持って気をつけていれば

お金をかけなくても、できることばかりです。

周囲の人への思いやりが、加齢臭対策にも結びつきます。

 加齢臭対策❽ 身だしなみを整える

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